健康維持におすすめの運動

健康維持の運動にジムに通ったり、ウォーキング、ジョギングなどがありますが

私のお勧めは、ダンベル体操です。

忙しい人でも1日10分で大丈夫。

道具は、100円ショップでも売ってます。

ジムに通えば、ジムに行くまでに時間がとられ金もかかります。

ジョギング、ウォーキングは、有酸素運動で身体に良いと言われますが

頑張りすぎると身体の故障に繋がり、運動による患者さんは少なくありません。

ダンベル体操は、家の中で今すぐ始められます。

ダイエット効果があり、40，50肩の予防にもなります。

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筋肉を加圧すると、筋肉の中の血液循環が良くなって、筋肉の温度が上がり、体内の代謝がアップします。続けることにより基礎体温が上がり、免疫力もあがり病気になりにくくなります。適度な筋肉疲労は安眠を促し、健康維持に繋がります。

簡単に始める事ができるダンベル体操を始めてみてはいかがですか？

ただし、具合の悪い人、控えて下さい。

体に歪みがある人はダイエット効果も半減します。

身体の歪みを整えてから行う事をお勧めします。